СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ или как часто тренировать мышцы? Мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок. На тренировке ваши мышцы только становятся слабее. При правильном отдыхе эти недостатки восстанавливаются , но восстанавливаются не просто до исходного уровня, а с запасом. Этот процесс называется суперкомпенсацией.Например, при тренировке бицепса, вы нагружаете мышцы, в них образуются слабость, которую…
Автор: alexxlab
Активный отдых это как: Недопустимое название
Активный отдых и туризм. Классификация активного отдыха. Активный отдых — одно из наиболее интересных и массовых напрвлений туризма в мире. Ежегодно миллионы туристов разного возраста, пола и вероисповедания покупают активные туры различного направления. В наше время автоматизация затронула почти все отрасли человеческой жизни, лишая человека двигательной активности, и тем самым делая его невольным заложником своей…
Что такое самбовка: Самбовка: купить куртку для самбо в Москве
Требования к форме самбо Первое занятие. Что необходимо взять? фото с сайта http://sambo.ru Итак, всем другим единоборствам Вы предпочли самбо, возможно, уже познакомились с тренером и даже посетили несколько тренировок. Во время занятий Вы могли заметить, что часть группы тренируется в синих кимоно, другая часть – в красных, а кто-то даже в белых. Как бы…
Польза томатов: Вред и польза томатов. Какие томаты полезнее — приготовленные или сырые?
Статьи — Сушеные помидоры Помидор, что означает «золотое яблоко», стал одним из самых любимых и наиболее употребляемых овощей на нашем столе. Помидор внешне очень красив и привлекателен,имеет прекрасный вкус и обладает многими полезными и целебными свойствами. Перед употреблением можно замочить сушеные помидоры на 15-20 минут небольшим количеством воды при комнатной…
При ходьбе боль: Боль в стопе — причины и лечение
Симптомы заболеваний — клиника Eleos Такие боли бывают, когда один или несколько органов увеличились в размерах и давят на окружающие их мышцы. Почему это происходит? Причины могут совершенно разные. Разберем примеры у мужчин и женщин. У обоих полов такие боли могут быть причиной сильного перенапряжения мышц и невозможности их сокращения. Также…
Строение ягодиц: Строение ягодиц
Ягодичные мышцы бедра. Их функции и строение | Фактор Силы Ягодичная мышца человека представляет собой целую группу мышц. По своей функциональности они похожи на работу дельтовидных мышц плеча. Обычно под ягодицами мы подразумеваем мясистый отдел чуть ниже спины и данной статьей я постараюсь развеять ваше (да и свое тоже) невежество в этом плане. Большая ягодичная…
Зачем пить протеин: Как и зачем принимать протеин девушкам?
Как и зачем принимать протеин девушкам? Правильное и сбалансированное питание при занятиях в спортивном зале крайне необходимо. В противном случае пользы от тренировок будет мало. Девушки часто задаются вопросом, можно ли им принимать протеин и как это делать разумно. Организм женщины и мышечная масса устроена иначе, чем у мужчин, поэтому здесь есть свои нюансы. …
Упражнения для прокачки плечевых мышц: Как накачать плечи – эффективные упражнения и видео советы. Тренировка для плеч на массу
Упражнения для плечевых мышц Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!Сегодня поднимем вопрос о развитии и укреплении плечевых мышц. Это часть тела привлекает внимание и отчетливо выделяется под рубашкой. Некоторые считают второстепенным делать упражнения на плечи, и первоначально отдают предпочтение грудным мышцам и спине.Упражнения для плечевых мышц. Это не совсем правильный подход, для прокачки больших…
Большие ягодичные мышцы: Ошибка! — Les Mills
Молчание ягодичных мышц | FPA Автор — Грег Леман. Грег Леман, канадский физиотерапевт, опубликовал в своем блоге статью, посвященную популярному мнению о всеобщем ослаблении ягодичных мышц. По наблюдениям Лемана, от 67 до 74% его пациентов жалуются на то, что их ягодичные мышцы заторможены (ингибированы) и должным образом не работают. Ситуация напоминает эпидемию. По всему…
Как накачать попу и убрать живот в домашних условиях: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения, советы, фото
Как убрать живот и накачать попу дома. Тренировки, чтобы избавиться от целлюлита и убрать бокаЕсли вы не получили упругие подтянутые ягодицы в подарок от природы, вполне возможно добиться желаемой формы с помощью тренировок. Действенный способ, как дома можно быстро накачать попу и убрать живот, заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Выполнению упражнений следует уделять…