Рубрика: Упражнен

Как уменьшить объем рук в домашних условиях? Топ 3 упражнения для девушек и женщин Полные руки портят все: настроение, вид в шикарном платье с короткими рукавами или без них вовсе, пляжный костюм, и самооценку в первую очередь! Свисающие ушки, дряблый трицепс очень сложно скрыть, еще тяжелее с ним смириться. Такая особенность передается как по наследству,…

Разминка на уроках физической культуры и её значение. Разминка и её значение. Разминка Выполнение разминки может предохранить вас от травм и является важной частью вашей тренировки. Упражнения, которые в целом будут готовить ваш организм к тренировкам и специфическим образом согревать те мышцы, которые вы планируете прорабатывать в каждом отдельном занятии. Разминка РАЗМИНКА…

Попа как орех: 4 простых упражнения для сексуальных ягодиц Пролетаешь мимо большого зеркала и автоматически краем глаза оцениваешь свою фигуру сбоку: ножки красивые, грудь на месте, живот не выпирает, но попа…выдает возраст и любовь к тортикам. «Хочу попу, как у фитнес-тренеров!»  Что ж, вы не получите такой попки, как хотите, просто сидя на ней ровно….

10 простых упражнений для тела мечты.Опубликовано: 03.05.2019Время на чтение: 4 минуты4283 Чтобы равномерно проработать группы мышц, укрепляя мускулатуру всего тела, в индивидуальный комплекс тренировок рекомендуется добавлять упражнения разной направленности: на мышцы рук, ног, спины, пресса. Делая упражнения преимущественно одной категории, вы рискуете перекачать отдельную группу мышц, не задействуя при этом другие, что сделает фигуру…

Упражнения на спину для девушек в залеСпециалисты перечислили упражнения на спину для девушек, которые нужно выполнять в зале. Современная жизнь держит наши спины под большим напряжением, пишет «ГлавУфа». Мы проводим много времени, сгорбившись над нашими компьютерами и смартфонами. Кроме того, есть вождение автомобиля, переноска детей и продуктов питания и многие другие виды деятельности, которые предъявляют…

3 лучших упражнения для проработки широчайших мышц спины и нюансы их тренировки | sports lifeШирокая спина — важная часть во внешности любого атлета. Так как широчайшие мышцы спины составляют большую часть объема спины. Но просто интуитивно тренировать данную группу мышц для ее роста не получится. Для этого нужно знать некоторые нюансы тренировки и самые эффективные…

комплекс упражнений для мужчин и женщинОпубликовано: 01.12.2015Время на чтение: 4 минуты3152 Уделяете ли вы должное внимание мышцам спины во время занятий фитнесом? Спина определяет нашу физическую активность, самочувствие и правильную работу внутренних органов. В то же время, она отличается хрупкостью и требует бережного отношения. Тренировки для развития мышц спины помогут избежать болей в позвоночнике…

Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражненийНе ленитесь и находите хотя бы 15 минут для простых упражнений, которые помогут нижней части спины.Упражнение № 1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стояПоставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку — сгодится любой предмет высотой не больше 15 см, на который можно опереться. Упор на пятку, носок немного на…

Библиотека знанийБиблиотека знаний ! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер. Существует множество различных упражнений, направленных на проработку определённых мышц живота. Для формирования сильного рельефного пресса или красивой талии необходимо выполнять разнообразные комплексы взаимодополняющих упражнений. Приведем самые эффективные упражнения для формирования пресса. Скручивания Скручивания – это упражнение для проработки прямых мышц живота. Регулярное…

Упражнения для грудных мышц для девушек в тренажерке Для формирования сбалансированной подтянутой фигуры обязательно добавьте в тренировочный план упражнения для грудных мышц. Эффективная проработка этой части тела приведет ее в тонус, сформировать красивую линию груди и правильную осанку. А поскольку грудные мышцы очень большие, их работа вызовет дополнительное сжигание калорий. Зачем тренировать грудные мышцы девушкам?…